先日予約殺到！！スゴ腕の専門外来スペシャルで腰痛の治し方が放送されていました。

腰痛のスペシャリストとして紹介されていたのは柔道整復師の田島秀樹さんです。

腰痛の原因

こちらでの腰痛の考え方としては、腰痛の原因は骨盤のゆがみが考えられるということです。

普段の生活は前傾姿勢で生活していることが多く骨盤の前側にある筋肉・腸腰筋が固くなって伸張しないことに問題があります。

そして、これを伸ばしたときに仙腸関節に負担がかかりやすく骨盤に歪みが生じてしまう。

仙腸関節にゆがみが生じると腰痛が発生してしまうというメカニズムですね。

腸腰筋の緩め方

腸腰筋を緩める方法としては、田島さんが開発された足圧矯正療法（ＦＣメソッド）という方法を用いて治療することです。

足圧矯正療法とは

足で筋肉を緩めることもしますが、それと同時に股関節の微妙なズレや、骨盤の歪みを検査したうえで、足圧により 股関節や骨盤の歪みまで取りのぞく矯正療法

腰らく治療院ホームページより引用

 足で筋肉を緩めると接触面積が広くなるので、短時間で効果が出せるようです。確かに、指でピンポイントに押されると翌日にもみかえしで逆に痛くなることもありますから、このようなことがなく腰痛が楽になることは素晴らしいですね。

自分で腸腰筋を緩める方法

受け身で治療してもらうだけではなく、自分で治す努力をすることも必要だと思います。番組内では自分で腸腰筋を緩める方法も紹介されていました。

ゴムバンドを用意します。用意するゴムバンドは幅8㎝で骨盤が二重に巻ける長さのものであれば大丈夫。ホームセンターなどで売っているゴムでも大丈夫です。

そして用意したゴムバンドを骨盤の前側にあるでっぱりがあたるギリギリの位置に二重に巻いて止めます。ゴムバンドをまく強さは、痛くない程度に強く巻く。そして、指が入らない程度に巻きます。

ゴムバンドを腰にまいたら右回し左回しを5分ずつの10分間

腰の回し方は、全身を使って腰を大きく回すようにすることがポイントです。フラフープを回すように回すと逆に腰が痛くなってしまいます。自分で運動を行う際は痛くない範囲で行うようにしてください。無理してすると逆に痛くなってしまいます。

最後に

腰痛も仙腸関節が一つのポイントになりますね。

テレビに出演されてから田島さんの治療院は予約が取れなくなっている様子です。テレビの効果はすごいですね。

腕のいい先生に自分の体をみてもらったり、自分で痛みをなくす努力をしたりして、体のことで悩まない生活がおくれるといいですね。