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骨盤前傾を改善するためのストレッチと筋トレの方法
骨盤が前傾していると、反り腰になって腰痛の原因になるだけではなく、お尻が出てしまい、ぽっこりお腹の原因にもなってしまいます。 そんな骨盤が歪む原因の一つに骨盤周りに付いている筋肉のアンバランスが考えられます。 特に骨盤の […]
2016/03/01 -
骨盤の歪みを簡単に自分でチェックする方法まとめ
骨盤が歪むのは良くない。骨盤が歪んでいると痩せにくい身体になるだという話をテレビや雑誌で目にする機会が多いと思います。 事実、骨盤の歪みは体のあちこちの不良の原因になるだけではなく、骨盤が歪むことで身体が効率よく使われず […]
2016/02/29 -
骨盤ダイエット。バスタオルを使って簡単にする方法まとめ
骨盤を整えると体は痩せる方向に向かっていきます。 骨盤は体の土台になる部分です。 たくさんの筋肉がついていて体を支えています。 骨盤を整えてあげると使えなかった筋肉が使いやすくなり、普段の生活をしているだけでも、使われな […]
2016/02/26 -
ゲンキの時間 無駄を省いて効率アップ筋トレの常識・非常識
ゲンキの時間で特集されていた筋力訓練の方法をまとめてみました。 正しい筋力訓練をすることで効率よく筋力をつけることができます。筋力をつけることで基礎代謝が上がり痩せやすい体にもなりますし、高齢の方であれば転倒予防にもつな […]
2015/04/20 -
ちょっとした空き時間で姿勢を良くする「顎をひくを意識する」
最近の生活は仕事や家でパソコンを使う・スマホを使うなど、頭を垂らした状態や猫背姿勢で、生活する時間が長くなっています。 このような状態になると、頸にも大きな負担がかかりますし、猫背姿勢が習慣化してしまいます。 悪い姿勢で […]
2015/02/02 -
金スマ1日1分バスタオルを使って腰痛を改善 富永先生の方法とは
金スマで今回紹介されていたのは1日1分バスタオルを使って腰痛を改善する方法です。 この方法を考案したのが愛媛県にある富永ペインクリニック・年間受診者が1万5千人もいるという富永喜代先生です。 腰痛の原因には何がある？ 筋 […]
2015/01/23 -
体幹を回す骨盤体操 ～Wii Fitで試してみる～
一昔前にはやったWii Fit。私も今と比べると結構太っていて、ダイエットと筋トレが続くかなと思ってWii Fitを買ったたんですが、3か月ぐらいしか続かなかったです。続かなかった原因は結構しんどいことと、その当時はあま […]
2014/10/14 -
骨盤体操で検索。実際に試して効果を検証 その１
骨盤体操の内容について検索すると、YouTubeですぐに見つけることができます。ただ、簡単に見つかるぶん、何を試していいかもよくわからなくなってしまうことがあると感じます。1人の効果ではありますが、YouTubeで検索し […]
2014/10/01 -
骨盤枕でダイエットと矯正効果を試す！！
数年前に金スマで紹介されてから話題になったダイエット方法骨盤枕。今更ながらこの枕の効果について検証してみましょう。 骨盤枕の方法として slim.jpで紹介されていた以下の方法で確認してみましょう。 軽く背伸びをして１ […]
2014/08/14